Психолог
Александр
Забелло
О себе
Практикующий психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, семейный и групповой терапевт, супервизор.
Член Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT) и Общества практикующих психологов «Гештальт-подход» (ОПП ГП), ассоциированный тренер МГИ. Веду базовые программы и специализации. Автор проекта «Антикризисный папа».
Мы можем многое,
главное — верить и искать
решение.
Услуги
Индивидуальная
консультация
50 мин
Индивидуальная консультация — это безопасное пространство, где можно спокойно говорить о важном, лучше понимать себя и находить опору. Мы вместе разбираемся, что происходит сейчас, что вызывает напряжение, и в каком направлении вам хочется изменений.
Онлайн или оффлайн в Минске.
Парная консультация
80 мин
Парная консультация — это работа с отношениями как с системой: фокус не на “кто виноват”, а на том, как устроено взаимодействие между вами, что поддерживает конфликты или дистанцию и какие изменения возможны.
Онлайн или оффлайн в Минске.
Супервизия для психологов
50 мин
Супервизия — это пространство, где терапевт может безопасно и профессионально разбирать свою работу: случаи, вопросы, сомнения, “застревания”, сильные реакции и сложные места в процессе. Это не экзамен и не оценка, а формат поддержки, ясности и профессионального роста.
Онлайн или оффлайн в Минске.
Индивидуальная терапия — это разговор один на один с психологом. Можно спокойно разбираться в себе, в своей истории, в чувствах и ситуациях, которые повторяются. Темп — ваш, внимание — полностью вам.
Групповая терапия — это встреча с людьми, у которых тоже есть свои вопросы и сложности. Группа немного похожа на “маленькую жизнь”: в общении быстро становятся заметны привычные способы быть с людьми — например, трудно просить, страшно спорить, хочется всем угодить, или наоборот — держать дистанцию. И это большой плюс: можно не только говорить “у меня так бывает”, а увидеть это в безопасной обстановке и попробовать по-новому.
В группе обычно много поддержки: появляется ощущение “я не один/не одна”, становится легче принимать себя, учиться говорить о важном, ставить границы и строить более тёплые отношения — сначала в группе, а потом и в жизни.
Если вам ближе спокойный формат один на один — подойдёт индивидуальная терапия.
Если хочется разобраться именно в теме отношений и общения — группа может стать очень сильной опорой.
Есть такой старый анекдот: «Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Достаточно одного — если лампочка готова меняться».
Смысл в том, что сроки зависят от глубины запроса — то есть от того, какие изменения вы хотите получить.
Сразу скажу: не обязательно ходить годами. Иногда заметные сдвиги происходят довольно быстро. В целом, чем более понятный и точный запрос, тем чаще терапия завершается быстрее.
При этом заранее назвать точный срок сложно: кому-то достаточно нескольких месяцев, а если человек настраивается на более глубокую внутреннюю работу, терапия может занять больше времени — вплоть до длительного сопровождения. Обычно уже в первые встречи становится яснее, какой темп и формат будут оптимальны именно для вас.
Доверие в терапии не появляется “по щелчку” — и это нормально. Часто люди приходят с сомнениями, осторожностью или с прошлым негативным опытом. Ваша задача не “сразу довериться”, а постепенно проверить, насколько вам безопасно и комфортно рядом с этим специалистом.
Если вы приходите к квалифицированному психологу, то да — в работе создаются условия, где доверие может сформироваться. Психолог связан профессиональной этикой: он обязан быть бережным к вашим чувствам и запросу, соблюдать границы и хранить конфиденциальность. Всё, что вы рассказываете на сессии, не становится темой “для обсуждения где-то ещё”.
Если раньше у вас был неприятный опыт, это не значит, что “терапия не для вас”. Иногда просто не случается контакт — так бывает. В таком случае нормально попробовать другого специалиста: вам должно подходить и по стилю, и по темпу, и по ощущению рядом.
Если недоверие есть — с ним можно прийти прямо на встречу. Это тоже материал для работы. Вы можете начинать с малого, задавать вопросы, проговаривать сомнения и двигаться в своём темпе. Терапия — это место, где вас не торопят.
Консультации у разных специалистов могут немного отличаться, но обычно формат похожий. Индивидуальная встреча длится 50 минут.
Если это первая консультация, вы знакомитесь с психологом: как он работает, в каком подходе, какие есть правила (конфиденциальность, оплата, перенос или отмена встреч). Вы можете задать любые вопросы — это нормально и даже полезно.
Дальше вы рассказываете, что привело вас на консультацию: что беспокоит сейчас, чего вы хотите, какие ожидания от работы. Психолог помогает уточнить и “собрать” запрос — часто уже на первой встрече становится понятнее, с чего лучше начать.
Первые несколько встреч обычно больше про прояснение ситуации: что важно, как вы справляетесь, что поддерживает, а что мешает. А дальше вы вместе решаете, как двигаться: можно остаться в формате консультаций или перейти в регулярную терапию — если почувствуете доверие и захотите глубже менять привычные сценарии.
«Каждому
человеку важно
говорить о своих чувствах.»
